<p><span style="font-size: medium;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;明明很困，但是还一直玩手机，这就是晚睡强迫症。晚睡强迫症对人们的身体以及心理都带来很大的影响，怎么样才可以告别晚睡强迫症呢？</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: medium; font-weight: bold; color: rgb(255, 182, 24);">什么是晚睡强迫症？</span></p><p class="ql-align-justify"><span style="font-size: medium;">1.&nbsp;白天压力大，晚上需要去除心理上的疲惫才能入睡。</span></p><p class="ql-align-justify"><span style="font-size: medium;">2.&nbsp;对睡眠有错误的认识。比如明明玩手机逼自己清醒，却以为自己失眠睡不着，于是玩手机。</span></p><p class="ql-align-justify"><span style="font-size: medium;">3.&nbsp;晚睡不是因为生理问题，而是因为心理。</span></p><p class="ql-align-justify"><span style="font-size: medium;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;患有晚睡强迫症的人在生活里会反复出现强迫观念和强迫行为，喜欢在快节奏的音乐或者游戏中释放压力。像看书、写文章等事情，一定要等到夜深人静的时候才去做。</span></p><p class="ql-align-justify"><span style="font-size: medium;"><br></span></p><p class="ql-align-justify" style="text-align: center;"><span style="font-size: medium; font-weight: bold; color: rgb(255, 182, 24);">改善晚睡强迫症的方法</span></p><p class="ql-align-justify" style="text-align: center;"><span style="font-size: medium; font-weight: bold; color: rgb(255, 182, 24);"><br></span></p><p class="ql-align-justify" style="text-align: center;"><span style="font-size: medium; font-weight: bold;">1.&nbsp;改掉做事拖拉的习惯</span></p><p class="ql-align-justify"><span style="font-size: medium;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;晚睡强迫症的人一般都有做事拖拉的习惯。做事爱拖拉的人会给自己带来更多的压力，但是在最后一刻完成任务时，又很享受这种成就感。最后一刻的成就感，让做事拖拉的习惯更严重了。这种自虐的循环给身体带来很大的压力，对能量损耗非常大。</span></p><p class="ql-align-justify"><span style="font-size: medium;"><br></span></p><p class="ql-align-justify" style="text-align: center;"><span style="font-size: medium; font-weight: bold;">2.&nbsp;慢慢习惯早睡早起</span></p><p class="ql-align-justify"><span style="font-size: medium;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;强迫自己晚睡是对身心健康都非常不好的行为，要学会慢慢调整。晚上不要给自己太多的事情，特别是工作不要带回家做，大脑处于亢奋的时候很难入睡。给自己定个小目标，每周都比上一周提早半个小时睡觉。</span></p><p class="ql-align-justify"><span style="font-size: medium;"><br></span></p><p class="ql-align-justify" style="text-align: center;"><span style="font-size: medium; font-weight: bold;">3.&nbsp;学会多种方式排解压力</span></p><p class="ql-align-justify"><span style="font-size: medium;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;结束一天的工作学习，宅在家里上网、听快节奏的音乐都能释放压力，但是不是最好的。可以的话，多尝试其他解压方式，比如跑步、倾诉等，给压力一个宣泄的出口。</span></p><p class="ql-align-justify"><span style="font-size: medium;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;晚睡强迫症对我们的身心健康有着非常不好的影响，大家要积极去应对，纠正晚睡强迫症。</span></p>